Post By：2007/4/24 16:23:16
叫谢冬梅,今年21岁,刚过完生日,呵呵,这是我第一次自己开个新的减肥的帖,因为我现在找到能很好的减肥又不用挨饿的方法啦,是真的,我刚才把我的好方法发到了几个吧里面了,因为我太激动了.
的方法就是每天早上中午中午吃饭吃得饱饱的,不让自己饿着,饭后二十分钟-半个钟泡普洱茶喝,我一般都泡得很浓,我买的普洱茶很便宜,在海淀的一家天福茗茶的店子里买的,十块钱一两的,我只买了一两,呵呵.
反正我就是把这个普洱茶当开水喝,一天喝好多,一天上了三四次便便,好开心哦,吃了马上就拉下来了.
不过有一点,就是晚上坚决不能吃东西,什么东西也不能吃,这就是过午不食减肥法加普洱茶减肥法双管齐下,真的好有用的,
我是从1月24日开始实行过午不食减肥法的,从24日开始到昨天我每天都写了减肥日记,等下来我发给大家参考参考,大家一定要相信我,我是真的看到效果了才来开这个帖的,希望我能帮到大家.
我自己的个人空间里还有人胖胖时的照片,是1月24日照的,下个星期我就会把我现在的照片发到空间里去,只是短短的八天而己哦,绝对给你们意想不到的惊喜,相信我,没错的,而且普洱茶喝了还可以美容哦,现在我的皮肤好好哦,嘻嘻,我现在去找我的减肥日记,等下发上来给大家看.现在我的体重是100斤,1月24日是110斤,八天一共减了十斤.我觉得减得太快了,简直是不敢相信.
冬梅减肥日记
2007年1月24日星期三(现在体重110斤,超重)
今天是我实行过午不食减肥法的第一天,从今天开始,我要把我每天吃的所有东西都记下来,以监督自己,晚上坚决不吃任何东西,连水都不喝,如果吃东西的话咒自己变成一头大肥猪,大恐龙.我现在做一个表格,把自己每天吃的食物和运动量记录下来,从今天开始每天都要详细得记录下来,每周量一下体重,穿内衣内裤量体重,在一天运动量统计那里记录起来.这次发誓一定要减到八十斤,慢慢的减,减半年或一年都行,要养成晚上不吃晚饭的好习惯,以后变成不易胖体质就不会这么胖了,嘻嘻,冬梅,加油,一定要坚持每天都写减肥日记,如果遇到星期六星期天就用U盘把减肥日记拷回家里写,等到星期一了又拷回来,做一个备份,呵呵!拷一些美女明星的图片放在这里刺激一下自己,让她们成为我减肥的动力!
日期 星期 早餐 中餐 晚餐 一天运动量统计
07.1.24 三 一小碗米饭,素炒白菜,几块炒鸡蛋 一碗米饭加素炒白菜 坚决不吃 早上6:50起床做早餐,8:00骑车去公司上班,下午5:00骑车下班,晚上回去做饭给男朋友吃。晚上吃了饭,不过做了一个钟的运动,对不起。
07.1.25 四 一小碗米饭白菜炒豆腐,水煮土豆 一碗米饭加白菜炒豆腐,水煮土豆 没吃 早上6:50起床做早餐,8:00骑车去公司上班,下午5:00骑车下班。晚上没有吃东西,奖励自己。呵呵！
07.1.26 五 二小碗米饭,红萝卜炒鸡脖子,香菇炒豆腐 一盒米饭加红萝卜炒鸡脖子,香菇炒豆腐 没吃 早上6:30起床做早餐,8:00骑车去公司上班,下午5:00骑车下班。晚上没有吃东西,奖励自己。呵呵！
07.1.27 六 三个面包 一块钱大饼,五毛钱韭菜饼 红萝卜炒肉+油麦菜+一碗饭 这一天什么事都没做,一天都呆在床上玩游戏,又吃
了那么热的东西,真的是好羞愧啊.
07.1.28 日 三个面包 两个桔子,两大块奶油蛋糕,二块鸡蛋蛋糕,一块桃酥 二块桃酥, 这一天跟星期六一样,早上是男朋友买了三个面包,
一口气吃光了, 中午买了热量那么高的
东西,而且还没有运动,肯定胖了几斤了,下个
星期六星期天一定要勤快点,不可以只呆在家里玩
游戏了,应该出去小营买菜和洗衣服做家务.晚上称了体重,有108斤,没有减重,不过不用灰心,以后每个星期天把自己的体重记上,最好脱光衣服称,这样准一些.
07.1.29 一 红萝卜炒肉和饭混在一起吃 红萝卜炒肉和饭混在一起吃 一片菠萝 今天早上八点半骑车过来公司上班,准备晚上回去
把所有的家务事都做好,把衣服洗了,地拖了,反正
只要是家务事就得全部都做,然后就上床玩游戏,呵呵!
晚上不许吃任何东西,如果再吃就打自己嘴
07．1．30 二 四季豆炒鸡蛋加白菜加二碗饭 四季豆炒鸡蛋加白菜加一盒饭 一个桔子 今天做得不错，呵呵，不过由于昨天晚上通宵的原故，一回来就睡着了，呵呵，
07．1．31 三 一个鸡蛋两块钱的鸡蛋煎饼 一碗西红柿打卤泡面 一斤糖炒粟子 今天太贪吃了，吃了好多那个糖炒粟子，不行，打自己嘴巴，罚明晚不许吃任何东东
07．2．1 四 醋溜土豆丝加西红柿炒蛋+二小碗饭 醋溜土豆丝加西红柿炒蛋+一盒饭 坚决不吃 今天晚上回去就玩游戏吧，得赶紧把英雄无敌的战役游戏玩完以后就要学习韩语了，呵呵，要听话哦，晚上回家应该没什么家务事了，把水烧好洗了脸擦了屁屁就可以上床玩游戏了，呵呵，今天晚上称了体重,100斤,指针刚刚指在了50公斤的位置上,哇,在八天竟然不知不觉中减了10斤,太开心了,一定要去减肥帖发个帖子,告诉各位正在辛苦减肥的姐妹们,OHOH.
介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
减肥原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
六大积极推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果明显可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关，就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减肥目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐
醋泡黄豆：长期食用者现身说法证明醋泡黄豆可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇，改善肝功能及延缓衰老作用。至于是否明显减肥，还有待考察。
⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只<
